Workshop: Reise in deine innere Mitte

Der Workshop basiert auf einem integrativen Ansatz, der die Vorteile eines verbalen Austausches und Reflexion mit den mentalen, emotionalen und körperlichen Vorteilen aus dem Yin-Yoga kombiniert.

Durch gezielte Fragen wird ein offener Dialog angeregt, in dem die Teilnehmenden ihre individuellen Herausforderungen im Alltag und den Umgang mit Stress besprechen.

Im zweiten Teil entspannen die Teilnehmer*innen durch Yin-Yoga, einer sanften Form des Hatha-Yoga, bei der sie 2-3 Minuten in einer Pose verharren.

Basierend auf den Emotionstheorien der Psychologie werden durch die Gesprächsrunde Gedanken und Gefühle ins Bewusstsein gebracht, was eine körperliche Reaktion auslöst. Während der Yin-Yoga-Sequenz lernen die Teilnehmer*innen, ihre körperlichen Empfindungen wahrzunehmen und auf die ersten Anzeichen von Stress zu achten, wie z.B. Anspannung im Nacken und Rücken oder Herzklopfen. Diese bewusste Wahrnehmung hilft, den Stress und die Anspannung mittels Yin-Yoga abzubauen.