Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining
§20 – von Krankenkassen geförderter Präventionskurs
Das Kursangebot beinhaltet eine ausgewogene Mischung von Muskelkräftigung, Dehnung, Koordinationsübungen und Entspannung (Wirbelsäulengymnastik).
Die gezielten Übungen unter qualifizierter Anleitung beugen effektiv Haltungsschwächen und -schäden vor und stärken die Wirbelsäule. Sie erhalten Tipps und Infos rund um den Rücken für den Alltag.
| Termine: | aktueller Zeitraum mittwochs 05.04.2023 – 07.06.2023 (10 Termine) donnerstags 06.04.2023 – 22.06.2023 (10 Termine) Folgezeiträume: mittwochs 26.07.2023 – 27.09.2023 (10 Termine) mittwochs 04.10.2023 – 13.12.2023 (10 Termine, Entfall 1.11.2023) donnerstags 27.0.7.2023 – 28.09.2023 (10 Termine) donnerstags 05.10.2023 – 07.12.2023 (10 Termine) | ||
| Uhrzeit: | mittwochs von 19.00 – 20.00 | donnerstags von 19.00 – 20.00 | donnerstags von 20.00 – 21.00 |
| Ort: | VGSU-Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen | ||
| Kursgebühr*: | 108 € (alle Zeiträume: 10 Termine, die Termine donnerstags 18.05., 08.06. und 01.11. entfallen) | ||
* Unsere Gesundheitskurse entsprechen den Qualitätsmaßstäben des §20 SGB V und können von Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer Kostenbeteiligung.
Download Teilnehmerunterlagen
Hier können Sie die Teilnehmerunterlagen zum Kurs herunterladen. Das Passwort wird Ihnen bei Kursanmeldung mitgeteilt.
Halbjährlicher Kurs
Wirbelsäulengymnastik
Eine gezielte Wirbelsäulengymnastik zur Verbesserung der bewussten Körperwahrnehmung wirkt den vielschichtigen Ursachen von Rückenschmerzen entgegen. Ein rückengerechtes Dehnungs- und Kräftigungsprogramm stärkt die Muskulatur und verringert Fehlbelastungen. Auch Entspannungstechniken gehören zum Angebot.
| Tag / Uhrzeit | Zeitraum / Umfang | Ort | Beitrag |
| montags 08.30 – 09.30 | halbjährlich fortlaufend | VGSU Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen | auf Anfrage |
| montags 17.30 – 18.30 | halbjährlich fortlaufend | VGSU Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen | auf Anfrage |
| donnerstags 11.15 – 12.00 | halbjährlich fortlaufend | VGSU Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen | auf Anfrage |
| donnerstags / diverse | halbjährlich fortlaufend | Wohnen mit Service, Heckstr. 68, 45239 Essen | auf Anfrage |
