Zielgruppe sind alle gesunden Erwachsenen, Bewegungseinsteiger*innen und -wiedereinsteiger*innen, jeweils ohne behandlungsbedürftige Erkrankung, aber mit speziellen Risiken im Muskel-Skelettsystem, z.B. aufgrund überwiegend sitzender Tätigkeit. In Anlehnung an die Kernziele des Gesundheitssports sollen die Teilnehmer*innen gesundheitsbewusste Eigenverantwortung erlangen. Ein Augenmerk wird besonders auf die Verbesserung der Kraft und damit der Verletzungsprophylaxe gelegt. Es soll bewusstgemacht werden wie wichtig sportliche Aktivität ist – auch in Bezug auf Minimierung von Risikofaktoren u.a. des Herz-Kreislauf- und Muskel-Skelettsystems.
Ausschnitt des Trainingsinhalts
- Ganzkörper-Workout
- Zirkeltraining
- Kraftübungen: Kniebeugen mit Gewichten (Kettlebell), Kreuzheben mit Langhanteln
- Ganzkörper-Stabilisation (Unterarmstütz, Seitwärtsstütz)
- Bauch-Beine-Po (Kniebeuge, Crunches)
- Stärkung der Tiefenmuskulatur
| Termine: | auf Anfrage | |
| Uhrzeit: | mittwochs von 11.00 – 12.00 Uhr | freitags von 12.00 – 13.00 Uhr |
Unsere Gesundheitskurse entsprechen den Qualitätsmaßstäben des §20 SGB V und können von Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer Kostenbeteiligung.
