Wirbelsäulengymnastik – funktionell & gelenkschonend

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining

§20 – von Krankenkassen geförderter Präventionskurs

Das Kursangebot beinhaltet eine ausgewogene Mischung von Muskelkräftigung, Dehnung, Koordinationsübungen und Entspannung (Wirbelsäulengymnastik).

Die gezielten Übungen unter qualifizierter Anleitung beugen effektiv Haltungsschwächen und -schäden vor und stärken die Wirbelsäule. Sie erhalten Tipps und Infos rund um den Rücken für den Alltag.

Termine: aktueller Zeitraum:
mittwochs 12.10.2022 – 15.12. 2022 (10 Termine)
donnerstags 13.10.2022 – 21.12.2022 (10 Termine)
Folgetermine:
mittwochs 11.01.2023 – 15.03.2023 (10 Termine)
donnerstags 12.01.2023 – 16.03.2023 (10 Termine)
Uhrzeit:nittwochs von
19.00 – 20.00
donnerstags von
19.00 – 20.00
donnerstags von
20.00 – 21.00
Ort:VGSU-Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen
Kursgebühr*:108 € (10 Termine)

* Unsere Gesundheitskurse entsprechen den Qualitätsmaßstäben des §20 SGB V und können von Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer Kostenbeteiligung.

Download Teilnehmerunterlagen

Hier können Sie die Teilnehmerunterlagen zum Kurs herunterladen. Das Passwort wird Ihnen bei Kursanmeldung mitgeteilt.

Halbjährlicher Kurs

Wirbelsäulengymnastik

Eine gezielte Wirbelsäulengymnastik zur Verbesserung der bewussten Körperwahrnehmung wirkt den vielschichtigen Ursachen von Rückenschmerzen entgegen. Ein rückengerechtes Dehnungs- und Kräftigungsprogramm stärkt die Muskulatur und verringert Fehlbelastungen. Auch Entspannungstechniken gehören zum Angebot.

Tag / UhrzeitZeitraum / UmfangOrtBeitrag
montags
08.30 – 09.30
10.01.2022 – 30.06.2022VGSU Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65,
45131 Essen
auf Anfrage
donnerstags
11.45 – 12.30
10.01.2022 – 30.06.2022VGSU Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65,
45131 Essen
auf Anfrage
donnerstags / diverse10.01.2022 – 30.06.2022Wohnen mit Service, Heckstr. 68, 45239 Essenauf Anfrage

Gymnastik mit Musik 60+

Wirbelsäulen-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen lockern und kräftigen die gelenk- und wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur und erleichtern Ihren Bewegungsalltag.

Gleichzeitig haben Sie Spaß an Bewegung nach Musik, Bewegungsspielen und einfachen Tänzen.

Die angebotenen Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen tragen zu einem verbesserten Körpergefühl bei – so können Sie aktiv etwas für sich tun.

Fortlaufender Einstieg möglich.

Termine:auf Anfrage
Uhrzeit:donnerstags von 10.00 – 11.00 Uhr
Ort:Altenbegegnungsstätte, Isenbergstraße 81. 45130 Essen
Kursgebühr:auf Anfrage

Seniorensport

Ausdauertraining, Spiele und Spaß stehen im Vordergrund dieses Kurses.

Mit entsprechenden Übungen wird zusätzlich am Aufbau der Kraft, des Gleichgewichts und Koordination gearbeitet.

Wirbelsäulenübungen runden das Gesamt-Körpertraining ab, welches durch Puls- und Blutdruckmessungen kontrolliert wird.

Termine:auf Anfrage
Uhrzeit:mittwochs von 11.15 – 12.15 Uhr
Ort:VGSU-Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen
Kursgebühr:auf Anfrage

Zusatztermine Schwimmen

Termine:auf Anfrage
Uhrzeit:montags von 17.45 – 18.30 Uhr
Ort:VGSU-Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen
Kursgebühr:0,00 €

Weitere Angebote:

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