Rückenfitness

Fitness & Power

In diesem Kurs werden Kondition, Kraftausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht trainiert.

Mit einem abwechslungsreichen Programm werden sowohl die Ausdauer verbessert als auch im Ganzkörpertraining die Wirbelsäule gestärkt und vor allem: das Training in der Gruppe macht viel Spaß!

Termine:A: 20.08.2018 – 22.10.2018
B: 29.10.2018 – 17.12.2018
Uhrzeit:montags von 19.00 – 20.00 Uhr
Ort:VGSU-Sportstätte, Henri-Dunant-Straße 65, 45131 Essen
Kursgebühr:A: 65,00 €; für Mitglieder 58,50 € (10 x)
B: 52,00 €; für Mitglieder 46,8 € (8 x)
⇒ Informationen zur Mitgliedschaft

Fit für den Schnee

Trainieren Sie auch im Winter Ihre Kondition, Kraftausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht! Mit einem abwechslungsreichen Programm werden sowohl die Ausdauer verbessert als auch im Ganzkörpertraining die Wirbelsäule gestärkt und vor allem: das Training in der Gruppe macht viel Spaß!

Dieser Kurs ist die ideale Vorbereitung für die nächste Wintersaison – sowohl für AlpinSki, Langlauf oder Schneeschuhwanderung!

Termine:11.12.2018 – 29.01.2019
Uhrzeit:dienstags von 18.00 – 19.00 Uhr
Ort:VGSU-Sportstätte, Henri-Dunant-Straße 65, 45131 Essen
Kursgebühr:39,00 €; für Mitglieder 35,10 € (6 x) ⇒ Informationen zur Mitgliedschaft

Pilates

VGSU in Kooperation mit dem Hochschulsport der Universität Duisburg-Essen!

Pilates zählt seit Jahrzehnten zu den effektivsten Methoden seinen Körper zu trainieren. Pilates bietet ein risikofreies Training, das für Männer und Frauen jeden Alters und jeden Konditionstyps gleichermaßen geeignet ist. Es fördert den Muskelaufbau und erhöht Flexibilität und Koordinationsvermögen.

Wenn du nach der Pilates-Methode trainierst, entwickelst du ein Gespür für eine optimale Körperhaltung. Eine Sensibilität, die sich auf deine Bewegungen im Alltag übertragen lässt und von der du dauerhaft profitieren wirst.

Termine:16.04.2018 – 19.07.2018
Uhrzeit:montags von 10.00 – 11.00 Uhr und 11.00 – 12.00 Uhr
donnerstags von 16.00 – 17.00 Uhr
Weitere Infos:http://www.buchsys.de/due/angebote/aktueller_zeitraum_1/_Pilates.html

Faszientraining

VGSU in Kooperation mit dem Hochschulsport der Universität Duisburg-Essen!

Das muskuläre Bindegewebe – die sogenannten Faszien – spielt eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit.

Muskuläre Probleme und Verspannungen können über ein gezieltes Faszientraining (mit und ohne Hilfsmittel) verringert werden.

Termine:auf Anfrage
Uhrzeit:dienstags von 10.30 – 11.30 Uhr und 11.30 – 12.30 Uhr

Rückenfit

Mit dieser Veranstaltung sind all diejenigen angesprochen, die die Signale des Körpers wie steife Gelenke und schmerzenden Rücken ernst nehmen und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen.

Ziele des Angebotes sind die Vorbeugung und der Ausgleich von Haltungsschäden und -schwächen, das Lösen von Verspannungen, die Verbesserung der Beweglichkeit und das Bewusstmachen einer gesunden Haltung.

Die Dehnung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur und gezielte Bewegungsformen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule gehören ebenso zu den Inhalten des Kurses wie Entspannungsübungen und das Kennenlernen spezifischer Verhaltensweisen, welche die Wirbelsäule im Alltag entlasten.

Termine:02.05.2018 – 18.07.2018
Uhrzeit:mittwochs von 11.30 – 12.30 Uhr
Ort:VGSU Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen
Kursgebühr:78,00 € (12 x)

 

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