Wirbelsäulengymnastik – funktionell & gelenkschonend

Halbjährlicher Kurs

Wirbelsäulengymnastik

Eine gezielte Wirbelsäulengymnastik zur Verbesserung der bewussten Körperwahrnehmung wirkt den vielschichtigen Ursachen von Rückenschmerzen entgegen. Ein rückengerechtes Dehnungs- und Kräftigungsprogramm stärkt die Muskulatur und verringert Fehlbelastungen. Auch Entspannungstechniken gehören zum Angebot.

Tag / Uhrzeit Zeitraum / Umfang Ort Kursgebühr
montags – freitags / diverse auf Anfrage VGSU Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65,
45131 Essen
auf Anfrage
montags – donnerstags / diverse auf Anfrage Marienhospital, Hospitalstr. 24, 45329 Essen auf Anfrage
donnerstags / diverse auf Anfrage Wohnen mit Service, Heckstr. 68, 45239 Essen auf Anfrage

Gymnastik mit Musik 60+

Wirbelsäulen-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen lockern und kräftigen die gelenk- und wirbelsäulen-stabilisierende Muskulatur und erleichtern ihren Bewegungsalltag.

Gleichzeitig haben Sie Spaß an Bewegung nach Musik, Bewegungsspielen und einfachen Tänzen.

Die angebotenen Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen tragen zu einem verbesserten Körpergefühl bei – so können Sie aktiv etwas für sich tun.

Fortlaufender Einstieg möglich.

Termine: A: 06.04.2017 – 29.06.2017
B: 06.07.2017 – 28.09.2017
C: 05.10.2017 – 21.12.2017
Uhrzeit: donnerstags von 10.00 – 11.00 Uhr
Ort: Altenbegegnungsstätte, Isenbergstraße 81. 45130 Essen
Kursgebühr: A+B: jeweils 60,50 € (11 x)
C: 66,00 € (12 x)

Gutes für den Rücken

Das Kursangebot beinhaltet eine ausgewogene Mischung von Muskelkräftigung, Dehnung, Koordinationsübungen… und Entspannung.

Die gezielten Übungen unter qualifizierter Anleitung beugen effektiv Haltungsschwächen und -schäden vor und stärken die Wirbelsäule. Sie erhalten Tipps und Infos rund um den Rücken für den Alltag.

Termine: A: 20.07.2017 – 31.08.2017
B: 30.11.2017 – 21.12.2017
Uhrzeit: donnerstags von 18.45 – 19.45 Uhr oder von 20.00 – 21.00 Uhr
Ort: VGSU-Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen
Kursgebühr: jeweils 26,00 € (4 x)

Seniorensport 65+

Ausdauertraining, Spiele und Spaß stehen im Vordergrund dieses Kurses.

Mit entsprechenden Übungen wird zusätzlich am Aufbau der Kraft, des Gleichgewichts und der Koordination gearbeitet. Wirbelsäulenübungen runden das Gesamt-Körpertraining ab, welches durch Puls- und Blutdruckmessungen kontrolliert wird.

Montags kann zusätzlich an den Schwimmterminen teilgenommen werden.

Termine: A: 05.04.2017 – 28.06.2017
B: 05.07.2017 – 20.09.2017
Uhrzeit: mittwochs von 10.00 – 11.30 Uhr
Ort: VGSU-Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen
Kursgebühr: A: 110,00 € (13 x)
B: 77,00 € (9 x)

Zusatztermine Schwimmen

Termine: A: 03.04.2017 – 26.06.2017
B: 03.07.2017 – 25.09.2017
Uhrzeit: montags von 17.45 – 18.30 Uhr
Ort: VGSU-Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen
Kursgebühr: 0,00 €

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