Mach mit! – Senioren in Bewegung – Wirbelsäulengymnastik

Halbjährlicher Kurs

Wirbelsäulengymnastik

Eine gezielte Wirbelsäulengymnastik zur Verbesserung der bewussten Körperwahrnehmung wirkt den vielschichtigen Ursachen von Rückenschmerzen entgegen. Ein rückengerechtes Dehnungs- und Kräftigungsprogramm stärkt die Muskulatur und verringert Fehlbelastungen. Auch Entspannungstechniken gehören zum Angebot.

Tag/Uhrzeit:
Zeitraum / UmfangOrtBeitrag
montags
08.30 – 09.30
10.01.2022 – 30.06.2022VGSU Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65,
45131 Essen
auf Anfrage
donnerstags
11.45 – 12.30
10.01.2022 – 30.06.2022VGSU Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65,
45131 Essen
auf Anfrage
donnerstags / diverse10.01.2022 – 30.06.2022Wohnen mit Service, Heckstr. 68, 45239 Essenauf Anfrage

Wirbelsäulengymnastik (Kraft) für Senioren

Mit dieser Veranstaltung sind all diejenigen angesprochen, die die Signale des Körpers wie steife Gelenke und schmerzenden Rücken ernst nehmen und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern wollen.

Ziele unseres Angebotes im Bereich der Wirbelsäulengymnastik sind die Problembereiche des Muskel-Skelett-Systems, denen durch gesundheitsorientierte Bewegung primärpräventiv vorgebeugt werden kann: Vorbeugung von Haltungsschwächen, Kräftigung der Rumpfmuskulatur, Lösen von Verspannungen, Verbesserung der Beweglichkeit und Bewusstmachen einer gesunden Haltung. Die Dehnung und Kräftigung der Rumpfmuskulatur und gezielte Bewegungsformen für die Beweglichkeit der Wirbelsäule gehören ebenso zu den Inhalten des Kurses wie Entspannungsübungen und das Kennenlernen spezifischer Verhaltensweisen, welche die Wirbelsäule im Alltag entlasten. 

Termine:auf Anfrage
Uhrzeit:mittwochs von 11.15 – 12.15 Uhr
montags kann zusätzlich an einem Schwimmtermin teilgenommen werden.
Ort: VGSU-Sportstätte, Henri-Dunant-Str. 65, 45131 Essen
Kursgebühr*:auf Anfrage

* Unsere Gesundheitskurse entsprechen den Qualitätsmaßstäben des §20 SGB V und können von Krankenkassen bezuschusst werden. Bitte fragen Sie Ihre Krankenkasse nach einer Kostenbeteiligung.

Download Teilnehmerunterlagen

Hier können Sie die Teilnehmerunterlagen zum Kurs herunterladen. Das Passwort wird Ihnen bei Kursanmeldung mitgeteilt.

Gymnastik mit Musik 60+

Wirbelsäulen-, Gleichgewichts- und Koordinationsübungen lockern und kräftigen die gelenk- und wirbelsäulenstabilisierende Muskulatur und erleichtern Ihren Bewegungsalltag.

Gleichzeitig haben Sie Spaß an Bewegung nach Musik, Bewegungsspielen und einfachen Tänzen.

Die angebotenen Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen tragen zu einem verbesserten Körpergefühl bei – so können Sie aktiv etwas für sich tun.

Fortlaufender Einstieg möglich.

Termine:auf Anfrage
Uhrzeit:donnerstags von 10.00 – 11.00 Uhr
Ort:Altenbegegnungsstätte, Isenbergstraße 81. 45130 Essen
Kursgebühr:auf Anfrage

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